Vuelta al deporte

Comer para rendir.
Dieciséis preparaciones pensadas alrededor del entrenamiento: qué comer antes para tener energía y qué después para recuperar. Con lo que cada momento pide, no con lo que alcanzaste a agarrar.
QUÉ INCLUYE
• Batido pre-entreno de avena y plátano
• Bowl de pollo y quinoa al pesto
• Pudín de chía
• Granola casera
• Arroz con salmón
• Barritas congeladas de yogur y fruta
• Batido de recuperación de frutos rojos
• Ensalada de atún con garbanzos
• Smoothie verde energizante
• Bolitas energéticas
• Barras de proteína
• Galletas proteicas
• Gomitas de creatina
• Shot de betarraga
• Waffles proteicos
• Limonada de frambuesa con creatina
CÓMO ESTÁ HECHO
Diez de las dieciséis se preparan en diez minutos o menos, y varias se hacen en tanda para tener la semana lista: la granola rinde trece porciones, las bolitas ocho, las barritas seis.
Cada receta trae ingredientes, paso a paso completo, tiempo real, cuánto rinde y cuánto dura guardada.
Las porciones que declara cada preparación están revisadas y validadas por una nutricionista del equipo Nutra GO, según el método de intercambio que usamos en las asesorías.
Formato PDF, 20 páginas, descarga inmediata.